静脉曲张也就是民间人们常称作的老烂腿，患上这种疾病后患者是很痛苦的，而且还会面临截肢的危险，生活中大家应该注意其中的预防事项，那么，静脉曲张的预防要点是什么呢？生活中大家注意认识。只需简单的动作就能完成。

1、坐姿端正：端正的坐姿能使血液通畅流向膝部以上，避免了血液在下肢的堆积，降低静脉曲张的发生几率。

2、腿部抬高：静脉由于重力的原因，会对静脉膜瓣造成一定的压力，长时间的高压会使静脉发生曲张，在白天的时候我们可以把放在桌子下面的腿部稍稍的抬高，或者是在桌子的下面垫个盒子。晚上睡觉的时候，在腿部可以垫点东西，使腿部的血液能从静脉回流通畅。

3、宽松裤带：如果裤带太紧的话，会造成下血流的不畅，会使血流都堆积在下肢，充溢在静脉内，造成静脉的曲张。

4、脱下高跟鞋：现代的女性大多数都有穿高跟鞋的习惯，殊不知高跟鞋的背后隐藏着一个很大的杀手，高跟鞋能阻止小腿肌肉的收缩和放松，穿上高跟鞋会使小腿的肌肉绷紧，血流不能通畅额的从足部回流到膝部，从而淤积在静脉内，造成静脉的扩张。

生活小细节有效预防静脉曲张：

1.避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，较好能小走一番。少翘二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。

2.经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，适当做一些腿部按摩，可以以促进腿部血液循环。

3.避免经常提超过10千克的重物，站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

4.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

5.经常进行身体锻炼，如散步、慢跑、骑自行、游泳、跳绳等等，这样可以锻炼褪的力量，增加腿部血液循环，预防静脉曲张发生。

6.饮食宜清淡而富有营养，可以多吃点新鲜蔬菜、水果等，也可选食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

7.不要穿那种会紧紧包裹腰部、腹股沟以及大腿的衣物;平时较好穿平跟鞋，穿高跟鞋以后要注意放松双腿;每晚睡觉前都可以用热水洗脚，既能消除疲劳利于睡眠，又能活血化淤，预防静脉曲张。

以上四点都可以很好的预防静脉曲张，缓解腿部的压力，不管男性还是女性都应该保持坐姿的端正，将腿太高可以让腿部得到休息，尽量少穿高跟鞋，这些简单的小动作都能预防静脉曲张，大家可以尝试。