静脉曲张该如何有效的预防？如今患有静脉曲张的越来越多，如何有效的预防静脉曲张成为人们普遍关心的问题。曾经是营业员、教师容易患有的常规性疾病，如今变为普遍坐办公室的白领们都会患有的疾病。静脉曲张是由于下肢长时间不运动，造成静脉血液的无法正常流动形成的。

由于静脉血液无法正常流动，造成下肢静脉压的增加，刚开始患者会感觉酸、肿，逐渐会发现下肢会出现弯弯扭扭的血管突出的盘沿上来。这种疾病不光影响身体健康，同时还影响腿部的美观，所以我们来了解一下静脉曲张该如何有效的预防。

1。预防静脉曲张应该避免经常性的提超过10kg的重物，否则会对下肢血管产生较大的压力。其次要保证自己的体重正常，否则会因为体重超标引起腿部静脉负担增加。

2。静脉曲张要避免长期站立、行走、或者坐着不动，要学会自我调节的站立，例如左腿换右腿，右腿换左腿，不要将重力都放到双腿上，要轮换着来。

3。还可以做踮起脚跟，然后保持3秒，这样的动作重复3次。这样的方法可以收缩挤压双侧小腿后部的肌肉，增加血液回流。

4。不要总跷二郎腿，要多按摩腿部，因为跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流。不要长时间盘腿，也不要穿高跟鞋或过紧的鞋子，这样会影响血液循环。

5。要养成每晚检查小腿是否有肿胀情况的习惯，保持脚及腿部清洁，避免受伤。如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。每天放松心情、减少焦虑，养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。

上是有关静脉曲张该如何有效的预防的相关介绍，通过以上的介绍，希望我们的介绍可以帮助大家了解这种疾病的诱因及预防方式，让您在生活中可以做好相关的预防工作。更多治疗的问题可以直接咨询在线专家。