静脉曲张是一种常见的疾病，发病率高，复发性强，给患者的生活、工作及婚姻带去了巨大的危害。静脉曲张的表现部位主要集中在腿上。下面就由凤凰中医的专家为大家介绍几种能够有效预防静脉曲张的腿部保健的“小动作”，以供大家参考。

1、经常进行抬高双腿的动作，双腿的高度最好是高于心脏的水平，这样做能够增进腿部血液循环，减少血管的压力。

2、避免长时间站立或行走，适当活动小腿，做一些踮起后脚跟的动作，使小腿后部肌肉受到挤压，增进血液回流。不要从事负荷过重的工作，重物的重量最好不要超过10公斤。

3、经常对小腿进行按摩，促进小腿的血液循环，舒缓腿部的静脉压力，最好能保持正常体重。

4、适当进行体育锻炼，尤其是腿部和脚部的运动锻炼，如慢跑，游泳等，注意不要进行过于激烈点运动。

以上是关于腿部保健的“小动作”有效预防