由于现在生活方式和饮食习惯的改变，近年来，混合痔病发的比例有所上升，几乎占了健康人群的一半。而加班一族更是混合痔的多发人群，久坐久站令混合痔难以治愈。但是很多人总是觉得混合痔是个小病，懒得理会，盼望着饮食改善一下。于是把病情一拖再拖，从一开始渗血到滴血，最后喷血，人很容易得贫血，身体就垮了。而且经常出血的话，还很容易感染，会引起并发症。所以我们要积极的预防混合痔，注意生活细节。

1、加强体育锻炼。体育锻炼有强身健体的功效，可以促进血液循环，加快新陈代谢，而且，有利于肌肉的健康，肛门括约肌健康，就可以减少发生混合痔的几率。

2、预防便秘。便秘是混合痔的孪生兄弟，基本上有便秘的都有混合痔，因为便秘的人大部分大便干结，因此排便的时候不顺畅，导致腹压过高，导致了肛门附近的毛细血管从出血而形成混合痔，所以，只要防止便秘，就可以预防混合痔。预防便秘做到以下几点：

(1)养成吃早餐的习惯，不吃早餐非常容易便秘。

(2)养成定时排便的习惯，很多人排便不定时，很容易便秘，只要养成每天定时排便的习惯，就可以缓解便秘，建议每天早上无论是否有便意，都要去洗手间蹲一下，让机体形成一种条件反射，建立排便的信号，这样的习惯就会改善便秘。

(3)多吃一些粗纤维的蔬菜，可以多吃一些芹菜、韭菜等粗纤维的蔬菜。

(4)多吃水果，早上可以吃一根香蕉，香蕉含有粗纤维，可以帮助润滑肠道，促进排便，其他水果如苹果、火龙果、大枣也都有通便的功效。

3、保持肛门周围的清洁。经常清洗肛门也非常的必要，保持清洁才能避免痔疮破裂出血感染。

4、避免久坐和久立。因为人体是直立的，本身就有地心引力的作用，还有真个身体想下的重力，这些到会导致肛门的压力增加，而且，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式，所以，如果再久坐久立，肛门的压力就更大了，所以，我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘，因此，建议坐办公室的白领们，坐一段时间后要站立起来活动一下，有利于预防混合痔。

5、长做提肛运动，这个可以有效预防混合痔。

6、注意孕产期保健，很多女性是因为怀孕以后出现混合痔，尤其是孕晚期，由于子宫压迫了肠道，导致肠道排便的不畅，出现便秘而引起混合痔，所以，在孕期预防便秘也非常的关键。

求医网温馨提示：混合痔患者要注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。

【参考文献：《远离痔疮》《痔疮患者的家庭养护》】