最近几年胆结石这种疾病的患病呈直线上升趋势，有越来越多人患上了胆结石这种疾病，深受痛苦。其实也不是没有办法远离胆结石的，那就是大家在生活中做好预防工作，那么怎么样预防最有效呢?接下来我们就一起来看看权威专家对这方面知识的讲解吧!

胆结石的预防方法：

1、饮食结构要合理，避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯，适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止胆结石的形成。

2、适量运动，很多女性朋友都喜欢呆在家里，尤其是中年妇女，运动和体力劳动都比较少，天长日久其胆囊肌的收缩力必要下降，胆汁排空就会延迟，这就很容易造成胆汁郁积，使胆固醇结晶析出，为胆结石的形成创造条件。

3、多吃萝卜，萝卜中含有多种维生素、碳水化合物、钙、磷、铁以及蛋白质等，最适宜胆结石患者食用，医学上有研究，将白萝卜洗净后捣碎，榨取萝卜汁液饮用，可以预防胆结石的形成。

4、多吃芹菜，芹菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高，同时，芹菜还含有挥发性的芹菜油，具有香味，能促进食欲，可以用素油炒食，旱芹菜中含有大量的食物纤维，有利胆、清热、平肝、降胆固醇等功效。

5、多吃青椒，青椒中含有丰富的维生素，主要是水溶性维生素C，这一类维生素可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，而胆结石的主要成分就是胆固醇，将胆固醇转变为胆汁酸，就失去了胆结石的原料，从而就不能形成胆结石了。

胆结石最为有效的预防方法，上面文章已经为大家讲述得非常明白了，希望每个人在生活中都可以按照上面的预防去做，这样才可以避免患上胆结石。其实预防方法概括为一句话就是饮食注意、多运动、合理安排休息时间，注意劳逸结合。