对上班族来说，由于缺少运动而且需要长时间久坐，就导致各种各样的疾病出现，痔疮就是其中最常见的一种，所以上班族应该怎么预防痔疮就是大家最关心的问题了，下面就为大家分析一下痔疮的预防措施都有哪些。

一、早晚做提肛运动，早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物，专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

三、一定要多活动，不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

四、切忌久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

五、便后记得清洗干净，痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。