随着生活节奏和工作环境的改变，上班族患有痔疮的人就越来越多，主要是因为上班族就是以久坐工作为主。因此这时候就一定要学会自我保护。那么上班族该如何预防痔疮呢?现在一起来看看。

一、早晚做提肛运动

早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物

专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

三、一定要多活动

不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

四、切忌久蹲

尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

五、便后记得清洗干净

痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

通过介绍，我们知道了上班族如何预防痔疮提出的一些方法，希望大家能够认真的了解一下，也希望上述内容能够对大家有所帮助。我们还是建议大家要多多运动，注意饮食规律。最后祝大家早日康复。