痔疮是一种比较常见的肛肠疾病，据统计患有痔疮的年轻的患者占有一半的人数，尤其是上班族，经常的久坐在办公室内，不活动，就会容易引起痔疮的发生。那么上班族在日常的工作中应该怎样预防痔疮的发生呢？我们来看一下。

1先是上班族经常的坐在办公室内，因为工作的原因不能时常的走动，进而活动的机会就会减少，利用这种工作的性质，我们可以在工作的时候随时随地的做一些提肛的运动，这样可以帮助我们很好的预防痔疮的发生。提肛运动方便简单，而且不易被人发现，还可以起到预防痔疮的作用。

2次是我们可以在上班的时候，尽量放身边一个水杯，保持多喝水，在闲暇之余可以多喝上几杯纯净水，可以软化肠道内的大便，减少便秘发生痔疮的作用。

3在平时还要多吃些粗纤维的食物，蔬菜水果，这些食物可以很好的增强胃肠道的蠕动功能，减少便秘的可能，从而预防痔疮的发生。如多吃些大豆，豆腐，小米，玉米，麦片，青菜，胡萝卜，菠菜，西红柿，黄瓜，苦瓜，苹果，梨，香蕉，等一些食物。

4还要避免久蹲的时间。有些人是喜欢在蹲厕所的时候，看书，报纸，这些不良的生活习惯，就会容易引起便秘，便秘的发生会直接刺激肛门内的组织细胞，受到强烈的刺激肛门的组织就会受损，受伤害，就容易引起痔疮的发生。