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步骤/方法：
1活要有规律，而且要保持我们的良好饮食习惯，少吃辛辣的食物，而且在这个夏季要多保持身份的水份吸收，不要让自己有便秘情况的发生，可以多食用新鲜的蔬菜和水果多补充维生素。
2还要养成良好的排便习惯，最好在每天早上的时候，起床以后进行排便，对身体较为有利，加强身体素质的锻炼，有利于我们增强抵抗力，而且也利于身体的吸收和消化。
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