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步骤/方法：1 多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果之类的食物，保持每天有排便，养成好习惯，早晨起床可以喝杯盐水或柠檬水，可以促进拍便的哦。
2 治疗的时候，尽量不抽烟、不喝酒、不吃酸辣、油炸、上火的食物，海鲜尽量也不要食用，可以多些吃红薯、香蕉等润肠的食物。
3 久坐的人，应该个2个钟就起来走走，平时应该多做做运动，促进血液循环，保持心情愉悦和睡眠充足.
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