现代人的生活习惯都不怎么合理，而且很多人由于工作忙碌都不怎么喜欢运动，很多人宁愿坐在那也不想多站一会，这样时间长了，很容易引发静脉曲张疾病，生活中该采用什么方法预防静脉曲张疾病呢?想降低静脉曲张的发病率不妨来看看下面的介绍。

需要长时间站立工作的人群，不要保持同一站姿长时间不动，而应每隔15—20分钟活动双腿或者换一个站立姿势，转移重心，揉捏小腿可以促使小腿肌肉收缩，加快静脉血液回流，减少静脉瓣膜的承受负荷的时间。

可多做下蹲的动作，别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60 度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。需要提醒的是，膝关节不好的老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。

另外，现在很多工作都需要工作者长时间坐在电脑前，这种状态对我们的健康是非常不利的。由于坐位时大腿股静脉和腘静脉会受到一定的压迫，增加运端静脉瓣膜的负荷，尤其翘二郎腿更是大忌。所以久坐的电脑族一定要适当起来活动，多喝水，久坐同时不妨多拍打小腿肌肉，促进血液循环。工作之余多做下蹲运动，简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。

静脉曲张的预防工作：

1、坐姿端正：端正的坐姿能使血液通畅流向膝部以上，避免了血液在下肢的堆积，降低静脉曲张的发生几率。

2、腿部抬高：静脉由于重力的原因，会对静脉膜瓣造成一定的压力，长时间的高压会使静脉发生曲张，在白天的时候我们可以把放在桌子下面的腿部稍稍的抬高，或者是在桌子的下面垫个盒子。晚上睡觉的时候，在腿部可以垫点东西，使腿部的血液能从静脉回流通畅。

3、宽松裤带：如果裤带太紧的话，会造成下血流的不畅，会使血流都堆积在下肢，充溢在静脉内，造成静脉的曲张。

4、脱下高跟鞋：现代的女性大多数都有穿高跟鞋的习惯，殊不知高跟鞋的背后隐藏着一个很大的杀手，高跟鞋能阻止小腿肌肉的收缩和放松，穿上高跟鞋会使小腿的肌肉绷紧，血流不能通畅额的从足部回流到膝部，从而淤积在静脉内，造成静脉的扩张。

假如你想做好这种疾病的预防工作，就应该遵从上面说到的几点，只有这样，才能让静脉曲张这种疾病没有可乘之机。这个时候就应该做好这种疾病的预防工作，只有这样，才能很好的降低静脉曲张的发病率。