静脉曲张的易发人群很广泛，也是比较常见的疾病，往往不被人们重视，但是静脉曲张的危害也是很大的，只有积极的预防才能避免这些严重的危害，那么静脉曲张的预防方法有哪些呢?如何在日常生活中进行静脉曲张的预防?

加强腿部的锻炼，避免长期的坐立着站立。静脉曲张预防要避免长时间站或坐。不要穿那种会紧紧包裹腰部，腹股沟或者大腿的衣物。

经常锻炼，特别是要经常散步。这样可以锻炼褪的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管。这也是静脉曲张预防方法。

如果你的腿部已经出现静脉曲张的情况，那么，如果你需要久站的时候，记得要穿弹性足够的袜子。唯有这类袜子对腿部的压力，才能帮助腿部的血液循环。

坐有坐姿，站有站样，睡觉的时候腿部抬高。坐的时候，不要盘腿而坐。休息的时候，把腿抬至高于心脏高度处。这样能帮助腿部血液流回心脏。

注意保不要为静脉增加额外的压力。静脉曲张预防方法站立的时候不时转变站立的重心。饮食要保持低盐。体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。

静脉曲张的预防方法有哪些

①避免久站或久坐：下肢静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，因此应防止久站或久坐。常让脚做抬高、放下运动，或者适当的散步，这样有助于缓解症状。

②穿弹力袜：应养成每日穿弹性袜运动腿部1小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。弹力裤或弹力袜可帮助血液进入较大且较深处的静脉，有助于血液回流。

③垫高床尾：垫高床尾有助于睡眠时血液回流。

④不穿高跟鞋：高跟鞋可使小腿腓肠肌的“泵”作用减弱，不利于血液回流。

⑤保持理想体重：尽量保持标准体重，体重过重可增加下肢静脉的负担，静脉压增高，不利于血液回流。

⑥多散步：多散步，一方面可以预防肥胖，另一方面可以促进血液回流。

⑦避免久蹲：不良生活习惯，如上厕所时看书报，蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内血液淤滞，因此一定要改掉这种不良习惯。

以上为大家介绍了静脉曲张的预防方法，通过在日常生活中注意保持良好的站和坐的姿势，还要注意控制体重，减轻腿部的压力，同时要加强日常的锻炼，都可以很好的预防静脉曲张。