静脉曲张如果不及时治疗，是极有可能导致残疾的情况出现的，对于患者的心理承受是一个很大的考验，并且还会伴有其他的并发症，所以情况时极其恶劣的，不得不防呀。所以，今天我们就有必要要好好地学习一下如何预防静脉曲张。

(1)避免久站或久坐：下肢静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，因此应防止久站或久坐。常让脚做抬高、放下运动，或者适当的散步，这样有助于缓解症状。

(2)避免久蹲：不良生活习惯，如上厕所时看书报，蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内血液淤滞，因此一定要改掉这种不良习惯。

(3)不穿高跟鞋：高跟鞋可使小腿腓肠肌的”泵”作用减弱，不利于血液回流。

(4)穿弹力袜：应养成每日穿弹力袜运动腿部1小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。弹力裤或弹力袜可帮助血液进入较大且较深处的静脉，有助于血液回流。

(5)垫高床尾：垫高床尾有助于睡眠时血液回流。

(6)保持理想体重：尽量保持标准体重，体重过高可增加下肢静脉的负担，静脉压增高，不利于血液回流。

(7)多散步：多散步，一方面可以预防肥胖，另一方面可以促进血液回流。

上述的内容不仅仅对预防静脉曲张有很大的帮助，对于我们的身体健康也是有很大的好处的。希望各位都能够做好相关预防措施，静脉曲张是一种高发病，特别对于中老年人群来说，很容易就会患上的，所以一定要放些心思进去。