静脉曲张不可怕，不懂方法才可怕。生活听一些诸如举手投足的小方法，往往能够预防静脉曲张，下面就列举几种简单易行的小方法。

一、扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。

二、两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。

三、 洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴、太冲穴或太溪穴。

v 四、足浴。经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病，而用热水泡脚能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。

v 五、一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

v 六、高抬贵脚。每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

不管是预防静脉曲张，还是增强体质，锻炼身体，都能从身边的小事做起，从一些简单易行的小方法做起。