有过痔疮病史应该都能依稀记得有痔疮的痛苦，患者“坐立不安”，寝食难安。五大肛门体操，可以让你回复健康的身体，一起来运动吧!

第一 提肛运动：

有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。一般坚持百日左右，可起到预防痔疮复发之功效。

第二 导引法：

在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作反复20～30次。可预防痔疮的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

第三 肛门收缩运动：

在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。