现在由于白领女性的生活压力比较大，缺少运动等导致便秘，从而引发了痔疮，痔疮在我们日常生活中比较常见，它的病发非常的折磨人，严重的影响到了患者的工作和生活，下面小编就给大家介绍一下预防痔疮需要注意的一些事项。

1、适当多运动

值得推荐的是提肛运动。除卧式提肛法外，提肛运动还有站式、坐式、踮脚式等。具体方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10次~20次，每日做2次~3次，可改善局部血液循环。

2、积极排便

大便秘结是痔疮发作的直接原因。有人经常强忍便意或喜欢如厕看书报，久而久之，会使直肠对粪便的压力刺激无动于衷，粪便久留肠中，水分被吸收，使排便困难，排便用力会使痔静脉进一步淤血，痔脱出或出血。因此，排便时不要看书报，不要久蹲不起或过分用力。

3、清淡饮食

饮食也很重要，夏天要注意多吃蔬菜、水果，含纤维素多的食物如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜、荸荠、玉米等，能增加大便容积，促进肠蠕动。同时夏天较好少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和酒类等。这些食物多吃对胃肠有刺激，还会导致直肠肛门血管充血、扩张、排便时疼痛等。

上面所述就是关于预防痔疮的方法，常坐在办公室的白领女性们可以根据上面的几种方法来及时的做好预防措施，以避免痔疮来伤害我们的身体。如果发现患有痔疮也一定要第一时间到正规医院去治疗，千万不要拖延。