步骤/方法：
1活要规律。注意饮食卫生，每顿定时定量。不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，不熬夜，要做到劳逸结合。适当的控制体重，不能过于肥胖，最好维持理想的体重，多参加体育锻炼，提高个人身体的免疫力和抵抗力。
2多喝开水，不喝生水，要注意饮食卫生。如果出现便秘的情况，要马上采取有效措施治理便秘。养成每天吃早餐的习惯，不能空腹时间太长。
3不抽烟，不喝酒，少喝咖啡、浓茶。可多吃含高维生素的新鲜蔬果，特别是苹果和香蕉、西红柿等，忌吃过于油腻的煎炸食品和辛辣刺激食品。尽量用植物油炒菜。
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