现在大家的生活水平越来越高，饮食也越来越好了，每天大鱼大肉以及海鲜类食物大量的吃，导致大家肥胖，肥胖以后导致引发各种疾病，痔疮就是其中的一种，下面我就教教大家平时应该怎么做可以减少它的发病率。

步骤/方法：

1第一建议大家要养成良好的卫生习惯和定时排便的习惯，避免长时间的蹲厕所，每天保持肛门周围皮肤的清洁干燥，如果条件允许的话可以采取便后用温水坐浴，水温一般在60度左右，这样可以促进肛门周围的血液循环，减少发病率。

2第二建议大家要注意饮食卫生，平时多吃新鲜的蔬菜水果（芹菜，青菜，香蕉，苹果，火龙果）避免吃辛辣刺激性的，上火的食物（辣椒，胡椒，韭菜，花菜，荔枝，桂圆）要保证大便通畅。

3第三建议大家平时要避免负重，因为长时间的负重会引起下腔静脉压力过高的，容易引起充血现象，可以导致痔疮的发生。