生活当中女性是很容易出现便秘的，女性出现便秘的情况远远高于男性，由于长期便秘很容易导致女性出现外痔的情况。所以说，我们女性朋友在生活当中要做好预防措施，争取能够避免外痔疾病发生在自己的身上，下面就来为大家介绍女性外痔的预防措施到底有哪些?

女性得外痔的患者并不比男性少，人们常说，十人九痔。这就提示出外痔等痔疮的多发性。专家提醒，女性得外痔更应该重视。

女性得外痔的原因与女性特有的生理特点密切相关，如月经期、妊娠期、产褥期、更年期等使肛门负担加重，引起痔疮的发生，尤其是妊娠后期，因胎儿增大压迫直肠，除了排便困难之外，同时使直肠肛门静脉血回流发生障碍，不仅容易发生痔，并且可使原有的痔进一步加重。

积极运动：如爬山、散步、跑步等等，增强抵抗力，促进肛门处的血液流通，使得肛门括约肌收缩有力。经常采用的提肛运动和自我按摩的方法，都能够有效地改善肛门周围的血流不痛问题。

饮食要注意：忌吃辛辣、油腻等比较带有刺激性的食物，多吃些新鲜的水果或蔬菜，如苹果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物，最好不要过度的吸烟和喝酒。女性痔疮如何预防?

及时补充水分：体内的水分容易蒸发，需要及时地补充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水，帮助肠胃消化。

排便保持通畅：保持良好的排便习惯，不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏，最好能够控制在10分钟之内，每天最好能够定时排便，切勿忍便忍尿，形成习惯性反射条件排便。

相信大家对女性痔疮的预防有了一定的了解，此外病人每天都要用温水清洗肛门周围的残留物，不要用热水烫洗，促进肛门处的血液正常流通，保持肛门处清洁、干净，私人物品要专用，切勿混杂使用。

专家提醒大家了解了女性外痔的预防方法之后，女性朋友在以后的生活当中要加以重视，饮食上要注意避免吃辛辣刺激油腻的食物多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。长也要多喝水保持大便的畅通。平时闲暇的时间可以多做一下有氧运动适当的锻炼身体也是能够预防便秘，预防外痔疾病产生的。