通常人们因为睡眠不足或许熬夜,饮酒等夜生活会导致痔疮上身。痔疮上身也伤身,那么有哪些方法是可以来预防痔疮的呢?
第一:改变饮食结构
主食不要过细;多吃蔬菜,如菠菜、瓜类、萝卜等;成熟的水果,如苹果、香蕉、梨;适当的蛋白质如牛奶、禽蛋以及适当的脂肪;足够的饮水,每日水量应达2000~3000毫升;避免食用辛辣食物,不饮酒,以使大便软化或缓解便秘。
第二:注意排便卫生
便后清洗肛门,最好便后用自来水冲洗肛门。
第三:坚持热水坐浴
以30~40℃热水加少量食盐,每次15~20分钟,早晚各1次。
第四:除散步、跑步、体操等锻炼外
可进行提肛运动,即双膝与胸部贴床,臀部提高,肛门内缩之后又放松,如此每天反复进行30~50次。或取仰卧位作肛门内缩动作,或站立或坐,并配合深吸气,肛门内缩,而后深呼气,肛门放松。后者在白天工作间隙也可进行。
第五:调节日常生活
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