现在人们生活好了，吃喝玩乐也成为我们消遣的方式，然而很多人因为自己长时间养成的不良的生活习惯和饮食习惯，很容易导致胆结石，那么我们在生活中应该如何高效的预防胆结石呢?我们看看专家的建议。

1、饮食结构要合理，避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯，适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止胆结石的形成。

2、多吃萝卜，萝卜中含有多种维生素、碳水化合物、钙、磷、铁以及蛋白质等，最适宜胆结石患者食用，医学上有研究，将白萝卜洗净后捣碎，榨取萝卜汁液饮用，可以预防胆结石的形成。

3、多吃芹菜，芹菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高，同时，芹菜还含有挥发性的芹菜油，具有香味，能促进食欲，可以用素油炒食，旱芹菜中含有大量的食物纤维，有利胆、清热、平肝、降胆固醇等功效。

4、多吃青椒，青椒中含有丰富的维生素，主要是水溶性维生素C，这一类维生素可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，而胆结石的主要成分就是胆固醇，将胆固醇转变为胆汁酸，就失去了胆结石的原料，从而就不能形成胆结石了。

除了以上四点，想要预防胆结石，我们还要注意经常出去锻炼身体，多散散步都是很有好处的，现在的很多女性，平时都是大门不出二门不迈的，在家里各种宅，这样很容易使胆汁堆积形成胆结石的。