很多同学都有这样的经历，就是几天没有排便，也就是俗称的便秘。那么怎样才能预防便秘呢？首先，防止便秘，要保持大便通畅：饮食方面应多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等含有纤维素的食品。纤维素能增加肠蠕动、通便、排除肠道内有害物质和致癌物质，对习惯性便秘者更为适宜。

1及时治疗肠道炎和肛周炎症，如腹泻、痢疾等：不要大量饮酒以及吃辣椒、芥末等刺激食品。便后使用柔软的纸擦净肛门。肛门不适时，可用1:10000浓度的高锰酸钾温开水坐浴。

2避免久坐、久站，及时治疗心肺肝脏等全身性疾病。每日早晚做两次提肛运动，每次30回，对防止痔疮颇为有益。

3中医中的一些药物，如：黑芝麻、生地、何首乌、决明子、肉苁蓉、槐角、地榆等，据记载有防痔、治疗痔疮的作用。服后可润肠通便，凉血止血。可用上述药物各六克，水煎服，一日2次。也可选决明子10克，或肉苁蓉10克，用开水浸泡半小时，代茶饮，对大便秘结者尤为适宜。