步骤/方法：
1避免辛辣的食物，不能喝酒。要多吃含大量 纤维的水果和蔬菜，还有麦片也可以多吃。
2吃上火的东西，多吃一点凉性的食物。例如荸荠。含大量纤维，并且的凉性的，有利于通便。
3早餐用花生浆代替豆浆，这样有利于排便，另外在每天下午3-4点喝一碗淡盐水，也是有利于排便的。
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